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Régime smoothie pour perdre du poids et nettoyer le corps

Les smoothies peuvent vous aider à perdre du poids et à nettoyer votre corps


  • efficacité:Perdre 5 kg en 7 jours
  • date:7 jours




Règles générales

Beaucoup de gens croient à tort que les smoothies sont une boisson. En fait, il s’agit d’un mélange nutritif, sain, délicieux et faible en calories, composé de plusieurs ingrédients alimentaires à l’aide d’un mélangeur. Un cocktail peut remplacer un déjeuner ou un dîner complet, selon les ingrédients utilisés pour le préparer. Le régime smoothie promet de perdre 2 kilos de poids supplémentaire en une semaine sans faim ni irritabilité constantes dans ce contexte.De l'anglais, signifiant littéralement "Lisse"Se traduit par doux, moelleux, insinuant. Le lieu de naissance du smoothie est l'Angleterre, où il est largement servi comme déjeuner ou comme collation par les employés de bureau. Un cocktail fraîchement préparé peut être un plat très satisfaisant car il contient une teneur élevée en fibres alimentaires, ce qui a un effet positif sur le fonctionnement du tube digestif. Le mélange est facile à digérer et ne produit pas de sensation de lourdeur après sa prise.Pour une perte de poids efficace, il est préférable d'utiliser des légumes et des fruits frais (à l'exception des bananes et des raisins riches en calories), des jus naturels et d'autres aliments faibles en calories comme ingrédients d'un régime smoothie. Le processus de perte de poids commencera rapidement et sans trop d'effort de la part du perdant. En raison de la consistance d'une purée, l'équilibre eau-sel est normalisé et le corps est rempli de substances utiles et de vitamines. Ne pas avoir faim permet d’éviter les collations malsaines entre les repas. La teneur calorique des aliments consommés quotidiennement est réduite et les collations sont éliminées, ce qui a un impact positif sur le processus de perte de poids.

Variété

régime détox

Un régime détox de trois jours peut vous aider à perdre 2 à 3 kilos d’excès de poids et à nettoyer davantage votre corps. Le menu se concentre sur les boissons les plus légères.
petit-déjeuner Jus frais de 2 oranges, plus des noix, une tranche de citron vert et des grains germés.
Déjeuner
  • 150 ml de jus de carotte ;
  • 2 tomates au persil et à l'oseille.
dîner
  • lait de riz ou d'amande;
  • 2 fraises et kiwi.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • 1 pomme ;
  • baie;
  • 2 pêches
dîner
  • une tasse de yaourt ;
  • gruau;
  • 1 abricot.

régime smoothie liquide

La version à boire dure 3 jours et est plus adaptée au nettoyage du corps. La condition principale de cette méthode est de commencer la journée avec des fruits et de terminer avec des herbes et des légumes.
petit-déjeuner
  • 1 tasse de jus d'orange ;
  • Tranches d'ananas.
Déjeuner
  • une poignée de fraises ;
  • une demi-tasse de lait;
  • Sésame.
dîner
  • branches de céleri;
  • 50 ml de jus de carotte ;
  • 50 ml de jus de grenade ;
  • 1 cuillère à café d'huile de lin.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • 1/2 tasse de kéfir ;
  • 2 tomates ;
  • Salade verte à l'aneth et aux grains germés.
dîner
  • 1 concombre ;
  • 1 tomate ;
  • oseille;
  • Jus de carotte 100 ml.

Les indications

Le régime smoothie est recommandé pour la correction du poids et l’élimination des kilos en trop.

Produits autorisés

Vous pouvez préparer des smoothies avec des légumes et des fruits faibles en calories. La base de tout smoothie amaigrissant est le kéfir faible en gras ou le yaourt nature. En complément, vous pouvez utiliser des graines de sésame, des graines de tournesol, des céréales, des céréales, des baies (surgelées ou fraîches) et des noix (pin, amandes, noix). Vous pouvez ajouter du gingembre et des graines de lin selon votre goût.

Autoriser le tableau des produits

Protéines, grammes Graisse, grammes Glucides, grammes Calories, kcal
Légumes et légumes-feuilles
légume 2. 5 0, 3 7. 0 35
fruit
fruit 0, 8 0, 3 11. 5 56
baie
baie 0, 7 0, 3 9. 4 44
champignon
champignon 3. 5 2. 0 2. 5 trente
Noix et fruits secs
noix 15, 0 40, 0 20, 0 500
Matières premières et assaisonnements
gingembre 1. 8 0, 8 15, 8 80
Cannelle 3. 9 3. 2 79, 8 261
Chéri 0, 8 0. 0 81, 5 Chapitre 329
laitier
Lait écrémé 2. 0 0, 1 4. 8 31
Kéfir 0% 3. 0 0, 1 3. 8 trente
Kéfir 1% 2. 8 1. 0 4. 0 40
Kéfir 1, 5% 3. 3 1, 5 3. 6 41
Crème 10% (faible en gras) 3. 0 10, 0 4. 0 118
Yaourt nature 2% 4. 3 2. 0 6. 2 60
fromage et fromage cottage
fromage 24. 1 29, 5 0, 3 Chapitre 363
Fromage 0% (faible en gras) 16, 5 0. 0 1. 3 71
Fromage 0, 6% (faible en gras) 18, 0 0, 6 1. 8 88
oiseau
poitrine de poulet 23. 2 1. 7 0. 0 114
dinde 19. 2 0, 7 0. 0 84
Œuf
Omelette 9. 6 15. 4 1. 9 184
Œuf 12. 7 10. 9 0, 7 157
poisson et fruits de mer
poisson 18, 5 4. 9 0. 0 136
boissons non alcoolisées
eau 0. 0 0. 0 0. 0 -
eau minérale 0. 0 0. 0 0. 0 -
thé vert 0. 0 0. 0 0. 0 -
Jus et conserves
Fruit confit 0, 5 0. 0 19. 5 81
jus 0, 3 0, 1 9. 2 40
*Les données sont pour 100 g de produit

Produits totalement ou partiellement restreints

Les plats cuisinés ne doivent pas être cuits pour garantir une préservation maximale des nutriments et des vitamines. Tous les bacons, fruits secs, marinades et cornichons doivent être éliminés de l'alimentation. Le chocolat, les pâtisseries, les pâtisseries et les sucreries sont interdits.L'eau et les méthodes de consommation sont également restreintes : les boissons gazeuses, le café et les produits alcoolisés sont interdits. Il est déconseillé de consommer du lait fermenté et des produits laitiers dont la teneur massique en matières grasses est supérieure à 1, 5 %.

Désactiver le tableau des produits

Protéines, grammes Graisse, grammes Glucides, grammes Calories, kcal
fruit
Fruits en conserve 0, 5 0, 1 9. 5 40
Noix et fruits secs
Fruit confit 2. 0 1. 0 71, 0 301
fruit sec vingt-trois 0, 6 68, 2 Chapitre 286
collation
chips de pommes de terre 5. 5 30, 0 53, 0 520
chips a la banane vingt-trois 33, 6 50, 7 519
Céréales et bouillie
bouillie 3. 3 1. 2 22. 1 102
produits de boulangerie
pain 7. 5 vingt-et-un 46. 4 227
Bonbons et collations
Borsac 6. 8 2. 6 45, 8 234
Confiture 0, 3 0, 2 63, 0 263
Confiture 0, 3 0, 1 56, 0 238
Guimauve 0, 8 0. 0 78, 5 304
bonbons 4. 3 19, 8 67, 5 Chapitre 453
Lucma 2. 0 vingt-et-un 75, 6 380
biscuit 7. 5 11. 8 74, 9 Chapitre 417
gâteau 3. 8 22. 6 47, 0 Chapitre 397
Confiture 0, 4 0, 2 58, 6 233
pain d'épice 5. 8 6. 5 71, 6 Chapitre 364
Sotchnik 10. 1 8. 8 40, 5 274
pâte 7. 9 1. 4 50, 6 234
Halva 11. 6 29, 7 54, 0 Chapitre 523
mandrin 8. 6 1. 9 77, 9 Chapitre 363
glace
glace 3. 7 6. 9 22. 1 189
gâteau
gâteau 4. 4 23. 4 45. 2 407
chocolat
chocolat 5. 4 35. 3 56, 5 Chapitre 544
Matières premières et assaisonnements
Mayonnaise vingt-quatre 67, 0 3. 9 627
sucre 0. 0 0. 0 99, 7 Chapitre 398
Sel 0. 0 0. 0 0. 0 -
laitier
Crème fraîche 2. 8 20, 0 3. 2 206
Produits carnés
porc 16, 0 21. 6 0. 0 Chapitre 259
Salou vingt-quatre 89, 0 0. 0 Chapitre 797
lard 23, 0 45, 0 0. 0 500
jambon 22. 6 20. 9 0. 0 Chapitre 279
Poitrine de porc fumée crue 7. 6 66, 8 - Chapitre 632
sauce de viande 16. 4 23. 3 0, 4 Chapitre 277
Schnitzel 16. 6 20, 0 11. 8 Chapitre 282
saucisse
Cuire des saucisses 13. 7 22, 8 0. 0 260
saucisse fumée 16. 2 44, 6 0. 0 Chapitre 466
saucisse fumée 9. 9 63. 2 0, 3 608
saucisse 10. 1 31, 6 1. 9 Chapitre 332
saucisse 12. 3 25. 3 0. 0 Chapitre 277
Côtes de porc 10, 0 33, 0 0. 0 Chapitre 337
oiseau
Canard 16, 5 61. 2 0. 0 Chapitre 346
Oie 16. 1 33. 3 0. 0 Chapitre 364
jeu 34, 0 6. 5 0. 0 200
huiles et graisses
graisse de cuisson 0. 0 99, 7 0. 0 Chapitre 897
Boissons alcoolisées
whisky 0. 0 0. 0 0, 4 235
esprits 0. 0 0. 0 0. 0 220
Gin 0. 0 0. 0 0. 0 220
Cognac 0. 0 0. 0 0, 1 239
alcool 0, 3 1. 1 17. 2 Chapitre 242
bière 0, 3 0. 0 4. 6 42
Porto 0, 4 0. 0 12, 0 163
coup de poing 0. 0 0. 0 30, 0 260
rhum 0. 0 0. 0 0. 0 220
Saké 0, 5 0. 0 5. 0 134
précisément 0, 1 0, 1 0, 5 225
Champagne 0, 2 0. 0 5. 0 88
boissons non alcoolisées
Cola 0. 0 0. 0 10. 4 42
café 0, 2 0. 0 0, 3 2
limonade 0. 0 0. 0 6. 4 26
Mirinda 0. 0 0. 0 7. 5 31
Pepsi 0. 0 0. 0 8. 7 38
Elfe 0, 1 0. 0 7. 0 29
*Les données sont pour 100 g de produit

Régime smoothie, menu hebdomadaire (plan de repas)

le lundi

petit-déjeuner
  • 100 grammes de purée de bouillie;
  • 1 kiwi ;
  • Thé froid à la pêche.
Déjeuner
  • un cocktail de fruits à base de pomme, kiwi et abricot ;
  • Un verre de jus d'ananas.
dîner
  • morceaux de poitrine de poulet;
  • riz au lait;
  • Thé aux herbes.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • fromage faible en gras et fruits frais;
  • Un verre de jus de pomme.
dîner
  • soupe de boeuf;
  • Crème de champignons;
  • Thé aux herbes.

Mardi

petit-déjeuner
  • flocons d'avoine cuits à la vapeur;
  • Smoothie à l'ananas et à l'orange.
Déjeuner
  • soupe de céleri;
  • Une tasse de gelée de baies.
dîner
  • soupe de poisson avec de petits morceaux de poisson ;
  • Dégustez une tasse de thé glacé.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • un cocktail à base de pommes rouges, carottes, épinards, betteraves et aneth ;
  • De l'avoine.
dîner
  • Salade de purée d'huile d'olive;
  • Un verre de jus de pomme.

Mercredi

petit-déjeuner
  • salade de poires et potirons au yaourt nature ;
  • flocons d'avoine cuits à la vapeur;
  • Jus de canneberge (frais ou surgelé).
Déjeuner Smoothies au lait et aux fruits avec légumes ajoutés.
dîner
  • bouillon de poulet et petits morceaux de poitrine de poulet cuite ;
  • une tasse de gelée ;
  • Céréales aux baies.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • 1 tasse de jus de carotte ;
  • Feuilles de laitue et quelques légumes verts.
dîner
  • Salade à l'huile d'olive, purée de feuilles de céleri, de pomme et de laitue ;
  • un verre de jus d'ananas ;
  • Fromage aux bleuets.

Jeudi

petit-déjeuner
  • Gruau avec tranches d'abricots et de pêches ;
  • un verre de jus de raisin ;
  • Yaourt à la fraise.
Déjeuner
  • 2-3 portions de légumes frais ;
  • Soupe à l'oignon;
  • Jus de concombre.
dîner
  • Réduire en purée les légumes frais (faire d'abord bouillir, puis passer au mélangeur);
  • Cuire les cubes de dinde;
  • Une tasse de tisane.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • un milkshake;
  • Fruits frais.
dîner
  • légumes frais et herbes;
  • riz au lait;
  • Un verre de jus d'ananas.

Vendredi

petit-déjeuner
  • flocons d'avoine avec du fromage faible en gras;
  • 1 pomme verte ;
  • Une tasse de tisane.
Déjeuner Milkshake aux fraises et graines de sésame.
dîner
  • soupe de boeuf;
  • Purée de bouillie de fruits ;
  • Une tasse de thé glacé fruité.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • Crème de champignons;
  • Un verre de jus de concombre.
dîner
  • purée d'huile d'olive de céleri, pomme et laitue;
  • Smoothie à l'orange et au citron vert, parfumé aux noix.

Samedi

petit-déjeuner
  • flocons d'avoine avec des fruits tranchés;
  • Une tasse de tisane.
Déjeuner
  • eau de riz;
  • Soupe de céleri.
dîner
  • Soupe aux haricots et au poulet ;
  • Smoothie à la fraise.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • Milk-shake;
  • Fruits frais.
dîner
  • Purée de légumes pré-mijotée ;
  • Un verre de jus d'orange.

Dimanche

petit-déjeuner
  • Bouillie de tranches d'abricots ;
  • Un verre de jus d'orange.
Déjeuner
  • Soupe à la tomate;
  • une tasse de tisane ;
  • Gelée d'orange.
dîner
  • Crème de champignons;
  • Un verre de jus de concombre.
Collations pour le thé de l'après-midi
  • Tout fruit faible en calories ;
  • Smoothie aux noix.
dîner
  • pouding aux flocons d'avoine avec des baies fraîches;
  • Cocktail de fruits à base de kiwi, pomme verte et ananas.

Recettes de smoothies pour perdre du poids

Tous les produits doivent être soigneusement lavés, pelés, épépinés et coupés en morceaux avant de préparer les cocktails. Il est préférable de mélanger des aliments de densités différentes dans des proportions égales, comme le pamplemousse et les pommes. Les smoothies amaigrissants ne doivent pas contenir de sucre ni de substituts du sucre. Ci-dessous la recette avec photos.Smoothie banane-fraise pour perdre du poids

Smoothie banane-fraise

Les ingrédients principaux:
  • Une demi-banane mûre pelée ;
  • Baies surgelées ou fraîches (myrtilles, myrtilles, fraises, framboises) - 150 g ;
  • Yaourt nature faible en gras ou kéfir faible en gras 1% – 150 ml ;
  • Fromage cottage faible en gras – 1 cuillère à soupe. lac

recette

À l'aide d'un mixeur, mixez les baies et la banane jusqu'à consistance lisse, puis ajoutez le kéfir et mixez à nouveau. Vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de fromage cottage à la fin. Les bananes peuvent être remplacées par des pêches ou des abricots.

smoothie aux légumes

Les ingrédients principaux:
  • un petit bouquet d'aneth ;
  • Fleurons de brocoli (150 g) ;
  • épices;
  • Kéfir faible en gras comme base (150 ml).

recette

Faire bouillir les inflorescences quelques minutes et laisser refroidir. Mélanger le kéfir, le chou, les brins d'aneth et les herbes dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Smoothies des Fêtes pour perdre du poids

Les ingrédients principaux:
  • Fraises fraîches ou surgelées - 6 baies ;
  • La moitié de la pulpe d'une banane mûre ;
  • 1/2 tasse de yaourt nature ;
  • Jus d'orange frais;
  • Graines de lin broyées - 1 cuillère à soupe. cuillère.

recette

Utilisez un mixeur pour mélanger tous les ingrédients et ajoutez des glaçons au cocktail prêt à l'emploi.

Recettes de smoothies nettoyants pour le corps

Smoothies végétaux pour nettoyer le corps

Les ingrédients principaux:
  • Pomme verte – 1 ;
  • Banane – 1 ;
  • Feuilles de chou pelées - 1 tasse;
  • Persil - une demi-tasse.

recette

Pelez les bananes et les pommes. Coupez les nervures des feuilles de chou et hachez le tout avec un couteau. Vous pouvez déchirer le persil avec vos mains et placer le pinceau dans le bol du mixeur. Broyez tous les ingrédients et versez une tasse d'eau dans un bol. La consistance uniforme obtenue est prête à l'emploi. Le smoothie sicilien nettoie efficacement le corps

Smoothie sicilien pour nettoyer le corps

Le cocktail présenté nettoie non seulement parfaitement la cavité intestinale, mais améliore également le fonctionnement du système cardiovasculaire et abaisse la tension artérielle. Ce cocktail est déconseillé aux personnes souffrant d'hypotension.Les ingrédients principaux:
  • Épinards – 1 tasse ;
  • Carottes – 6 ;
  • Cresson - 1 tasse;
  • Céleri – 4 brins ;
  • Poivron rouge – 2 pièces ;
  • Tomates moyennement mûres – 3 ;
  • Gousses d'ail – 4

recette

Couper les tomates, les carottes et les poivrons verts en dés. Passer les gousses d'ail au presse et ajouter la pulpe dans le bol d'un mixeur avec les bouquets d'herbes. Placer les poivrons et les carottes hachés dans un bol. Mixez le tout avec un mixeur jusqu'à consistance lisse et ajoutez les tomates à la fin. Il est préférable de boire ce cocktail le matin pour démarrer le processus de nettoyage du corps et fournir de l'énergie pour toute la journée.

En cas de défaillance

Si cela échoue, vous pouvez continuer à manger normalement, mais vous devez être prêt à ce que les fils à plomb attendus et finaux soient différents.

arrêter de suivre un régime

La bonne stratégie pour arrêter un régime vous évitera d'avoir du mal à reprendre le poids perdu. Dans les trois semaines suivant la fin du régime smoothie, vous devriez manger des flocons d'avoine au petit-déjeuner, de la soupe de viande ou de légumes au déjeuner et une salade au dîner. Il est important de maintenir votre habitude de boire. Si vous suivez ces règles simples, vous éviterez non seulement les problèmes digestifs, mais vous pourrez également suivre les résultats obtenus. Le régime alimentaire proposé est facilement toléré, il peut être répété au bout d'un mois.

Contre-indications

  • période d'allaitement;
  • Enceinte;
  • Maladies des systèmes rénal et hépatique.
Le régime smoothie ne convient pas aux personnes souffrant d'anorexie, de boulimie et d'autres troubles de l'alimentation causés par des crises et des problèmes psychologiques et émotionnels.

pour les enfants

Ce régime ne convient pas aux enfants.

pendant la grossesse et l'allaitement

Les femmes enceintes et allaitantes ne devraient consommer des smoothies aux fruits et légumes qu’en complément de leurs principaux aliments nutritionnels. Une femme enceinte ou une nouvelle maman doit bien manger pour soutenir son corps et celui de son bébé, en lui fournissant les micro et macronutriments nécessaires.

Les avantages et les inconvénients de

avantage défaut
  • Renforcer le système immunitaire ;
  • Perte de poids efficace ;
  • Aucun danger pour la santé ;
  • Illimité;
  • Améliorer la fonction du tube digestif ;
  • Tolérance des composants alimentaires ;
  • Améliorer l'état de la peau et des cheveux ;
  • "Délicieux" manger.
  • Incapacité de suivre un régime avec un mode de vie trop actif ;
  • Il n'est pas possible d'utiliser ce régime pour traiter des maladies du système rénal et du foie ;
  • Risque de troubles digestifs.

régime similaire

  • régime arc-en-ciel;
  • régime végétal;
  • Régime de fruits.

Termes importants

Les cocktails sont une alternative irrésistible au chocolat et au délicieux pain. Afin de perdre du poids en buvant des cocktails, il est important de suivre plusieurs règles.
  • Il n'est pas conseillé de boire des smoothies, mais mangez-les avec une petite cuillère, afin que vous vous sentiez rassasié plus rapidement et que votre appétit diminue ;
  • Les boissons doivent être consommées 5 fois par jour ;
  • Portion – un grand verre à cocktail (250 g) ;
  • Assurez-vous de peler les kakis, les oranges, les kiwis et les mandarines ;
  • Passer les fruits durs, les légumes racines et les légumes (céleri-rave, betteraves, carottes, pommes, poires) dans une râpe fine ;
  • Les petits légumes doivent être hachés ;
  • Tous les ingrédients du smoothie doivent être mélangés à l’aide d’un mélangeur ;
  • Le régime ne peut pas être poursuivi plus de 7 jours car. . . les cocktails hypocaloriques n'apportent pas à l'organisme les quantités nécessaires de glucides, de protéines et de graisses ;
  • N'oubliez pas les règles d'arrêt du régime pour éviter de tripler le poids perdu ;
  • Maintenez une habitude de boire (pas plus de 3 litres par jour).

suggestion

Les repas doivent être préparés à l'avance. Dans les 5 jours qui précèdent le début d'un régime restrictif, vous devez préparer votre corps : excluez de votre alimentation la farine, les aliments salés, sucrés et frits. Pendant les 2 premiers jours du régime, vous devez réduire votre consommation de soupes, de céréales et de produits laitiers.
  • Utilisez plus de fruits pour rendre le cocktail plus épais ;
  • La base du cocktail doit être du yaourt nature, du kéfir faible en gras ;
  • Vous pouvez ajouter un peu de miel selon vos goûts ;
  • Un mélange de fruits aigres-doux vous donnera une saveur plus riche et plus intense ;
  • Évitez d'ajouter de la glace, de la crème, du sorbet, etc. ;
  • Vous pouvez ajouter certaines de vos noix préférées aux cocktails prêts à l'emploi ;
  • Vous pouvez utiliser absolument n'importe quel jus, en tenant compte de vos préférences gustatives.

Commentaires d'un nutritionniste

Souvent, les principaux nutritionnistes recommandent les smoothies à leurs patients comme complément à leur processus de perte de poids. Vous pouvez créer la recette vous-même. Vous pouvez ajouter des bananes pour un ingrédient facile à digérer, mais il est préférable de consommer ce cocktail immédiatement après l'entraînement pour une récupération rapide. Les nutritionnistes pensent que les smoothies favorisent non seulement la perte de poids, mais renforcent également l’immunité et réduisent le risque de rhume et de grippe.

Avis sur le régime smoothie et ses résultats

Le régime cocktail est très bien toléré et se solde rarement par un échec. Malgré ces limites, l’alimentation reste variée et savoureuse et ne devient pas ennuyeuse. Le régime proposé n'est pas si lourd, mais en une semaine, vous pouvez ajuster votre poids à 3-4 kg. Les personnes atteintes de maladies de l'estomac et du pancréas ont récemment ressenti des malaises, mais les exacerbations de maladies gastro-intestinales chroniques ont rarement été documentées. Les critiques sont pour la plupart positives. Les régimes fonctionnent et si vous suivez des règles simples, vous pouvez corriger votre poids à long terme."…Quand on met des cocktails colorés sur la table, c'est tellement beau que les convives sont confus face à un tel repas. Comme c'est délicieux et sain ! Grâce au smoothie à la grenade, mon taux d'hémoglobine a augmenté et même mon essoufflement a disparu. C'est incroyable. Je suis ce régime depuis longtemps, j'essaie de me réserver un moment une fois par semaine pour le consacrer entièrement aux smoothies. J'ai remarqué que je commençais à avoir moins de rhumes et j'ai complètement oublié les ARVI. Chaque fois, j'expérimente avec les ingrédients autorisés et je propose de plus en plus de nouvelles recettes. Pour ceux d’entre vous qui envisagent de le faire, je recommande fortement d’essayer ce régime brillant, juteux et délicieux qui ne ressemble à aucun autre. "

Les prix de la nourriture

Avec beaucoup de fruits frais, de baies et de légumes, le régime smoothie peut sembler cher par rapport à d’autres régimes.